チートデイを設ける

個人的話題ですが、体調管理や体系維持に

#チートデイ を設定しています。

チートデイとは、ダイエット中に計画的に

高カロリー高騰室の食事を摂り、代謝や

ホルモンを一時的に回復させる日の事です。

気を付けなければならないのは、

翌日から再び食事制限に戻れる自制心が

あればいいのですが、糖尿病や体脂肪高め、

食べ始めると止まらない方には難しいです。

私は無理なく継続したいので

１週間に１日のチートデイ設定がピッタリです。

チートデイは好きなだけ食べる日ではなく

停滞期を突破するための計画的な高カロリー日。

正しく行えば代謝回復や #ストレス軽減 に

役立つそうです。

体型維持におすすめです。

On a personal note, I set a cheat day to manage my health and maintain my figure. A cheat day is a day during a diet when you intentionally eat high-calorie, rich meals to temporarily boost your metabolism and hormones. The thing to be careful about is that it’s fine if you have the self-control to go back to your restricted diet the next day, but it’s tough for people with diabetes, higher body fat, or those who can’t stop eating once they start. I want to continue without stress, so having one cheat day a week works perfectly for me. A cheat day isn’t just a day to eat as much as you want; it’s a planned high-calorie day to get past a plateau. If done correctly, it can help recover metabolism and reduce stress. I recommend it for maintaining your figure.

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